先ほど申し上げましたように、卓球には多くのメリットがありますが、卓球を始める前に、どのような準備をする必要がありますか？
1.テーブルの周囲を確認します。
XGEARどこでもピンポン機器引き込み式のネットポスト、ピンポンパドル2個、ボール3個が含まれており、すべて追加の巾着袋にしっかりと収納できるので、外出時に持ち運びに便利です。このポータブル卓球セットは、簡単かつ迅速な設置であらゆるテーブルの表面に取り付けることができます。設置する前に、テーブルの周囲を確認する必要があります。テーブルの周囲は広々としていて、スポーツ中の怪我を防ぐために近すぎる障害物がないようにする必要があります。地面は乾いている必要があり、滑ったり怪我をしたりしないように、水は時間内に引きずって乾かす必要があります。
2.活動の準備をします。
エクササイズの前に、ジョギング、フリーハンドエクササイズなどの特殊なエクササイズを行って、関節、靭帯、筋肉を動かし、人体が卓球の要件に適応できるようにする必要があります。
3.運動の負荷を制御します。
中高年の方は、競争の激化に伴い、運動の激しさが増すため、競争を避けるべきです。これは心臓機能が弱い人に悪影響を与える可能性があるため、注意が必要です。
4.活動を終えるのに良い仕事をしなさい。
運動後の時間に合わせて体を整えてリラックスし、ジョギング、手足のリラックスとスイング、部分的なマッサージなどのさまざまな対策を講じてください。終了アクティビティ時間は通常5〜10分です。
5.スポーツによる怪我を防ぎます。
卓球をするときは、手首、肘、肩、腰に負担がかかり、手首の腱が過度に引っ張られたり、肩の腱鞘炎が発生したりします。膝関節や腰などの他のものも、不適切な運動による怪我を引き起こす可能性があります。したがって、段階的に進め、運動量を小から大に増やし、怪我をしないように正しい遊び方を習得する必要があります。
投稿時間：2021年12月17日