なぜ運動する前にウォームアップする必要があるのですか？

人体が静かな状態から運動状態に移行するには、適応プロセスが必要です。運動を開始する前の準備的なウォームアップ運動は、神経中枢と心肺機能の興奮性を改善し、筋肉の血流を増やし、体温を上げ、生物学的酵素の活性を高め、代謝を促進し、筋肉の伸展性を高めることができます、腱と靭帯は良好な状態です。内部抵抗が減少し、体のあらゆる側面の機能が調整され、最適な運動状態が徐々に達成されます。

運動前にウォーミングアップすると、体温が上昇し、関節の可動域が広がり、関節、靭帯、筋肉の損傷を防ぐため、腱がより柔軟になります。

運動前にウォーミングアップすると、体の血液循環が速くなり、体温が徐々に上昇します。特に、スポーツサイトでは局所的な体温がより急速に上昇します。

運動前のウォーミングアップは、精神活動の運動、心理学の調整、さまざまな運動中枢間の神経接続の確立、大脳皮質の興奮状態の改善にも役立ちます。

ウォーミングアップ活動を行うと、筋肉組織の代謝を高め、熱産生を増やし、体温を上げることができます。体温の上昇は新陳代謝を高め、それによって「好循環」を形成する可能性があります。体はストレスの良い状態にあり、それは正式な運動を助長します。さらに、体温が上昇すると、血液中の酸素が組織に放出され、酸素の供給が確保され、神経系の機能が向上します。

体が筋肉に送る必要のある血液の量を認識するのに約3分かかります。したがって、ウォームアップは約5〜10分続き、主要な筋肉群のストレッチを伴う必要があります。