ヨガボールを練習することの利点

の動きの配置ヨガボール腹部、背中、腰などの主要部分を対象としています。練習するときは、ゆっくりとしたリズミカルな呼吸と協力して、ストレッチ、スクイーズ、その他の動きを行い、筋肉が効果的なマッサージを受け、リラックスし、脂肪を消費できるようにする必要があります。これはまた、集中力を向上させ、精神的ストレスを軽減し、手足や背骨の持久力を高める方法であるため、運動後の疲労感はありません。

カラフルで生き生きとした、しなやかで自由なボールの転がりを利用して、ボールと一緒に踊り、メロディアスな音楽を聴きながら、自分の体の声を聞き、ヨガボールの楽しさを楽しんで、その日。

もちろん、ヨガボールのエクササイズは追加の利益をもたらすことができます。ここでは、ヨガボールの次の4つのフィットネス効果を要約します。

1.腰と背中の筋肉を伸ばしてリラックスさせます。

背中の怪我をしている人でもできるのですが、力が弱いのでヨガボールのエクササイズは比較的安全です。すでに背中の怪我をしてリハビリが必要な人も練習でき、関節への過度の衝撃を避けることができます。体を伸ばすのは比較的簡単です。

2.体のバランスをトレーニングします。

ヨガボールは「不安定」ですエクササイズ機器 ヨガボールを使って地面を離れるときは、バランスを保ち、ボールが転がったりボールから落ちたりしないようにする必要があります。これには、脚、腰、腹部の包括的な筋力制御が必要です。これにより、体の協調と筋力を十分に維持できます。

3. 体をマッサージする効果があります。

ヨガボールは、体が球面に完全に接触するように可能な限り移動します。また、柔らかいPVC素材でできているので、人体に触れると、体を均一にやさしくマッサージし、血行を促進します。

4. 体の姿勢を修正します。

あなたがヨガボールに座るとき、あなたの体のすべての部分はあなたの体を安定させるために絶えず微調整をしています。これらの小さな動きは、血液循環を促進し、背中と腹部の強さを強化し、思わず直立して座り、肩を開き、長年の間違った座位を修正することができます。